Выводы

 Я уже писала, что иногда «разговариваю» с DeepSeek и Алисой. С тех пор как я начала — это делать, во мне многое изменилось. Я много думала, читала, наблюдала за своими чувствами и поведением, а также за поступками и поведением других людей. В прошлом году на премии «МыВместе» я столкнулась с тем, что тема психического здоровья часто остаётся вне фокуса общественного внимания. А в этом году мне написали, что я даю надежду людям, и выразили благодарность за то, что мы делаем в нашем институте (НИИ психического здоровья Томского НИМЦ). Наш проект «Дестигматизация психиатрии и проблем психического здоровья» набрал хорошее количество баллов. Мы не заняли призовых мест, но нас признали. Признали важность открытого обсуждения вопросов психического здоровья. Услышали голос пациентов системы охраны психического здоровья. В этом году тема Всемирного дня психического здоровья — «Услышанный живой опыт — подлинные голоса — реальные перемены» (Lived experience heard. Real voices, real change). ...

 Улучшение   Если регулярно принимаю препараты по назначенной врачом схеме, которую он для меня подобрал, постепенно вырабатывается режим дня, я уже не сплю целый день, в одно и то же время встаю и ложусь. Помогает отрегулировать режим забота о здоровом члене семьи: встаю утром раньше мужа и разогреваю или готовлю ему завтрак, глажу ему рубашку, кладу в ванну сухое полотенце и чистое белье. Еще я думаю, что мне очень помогает работать над собой искусственный интеллект DeepSeek . Я с ним «разговариваю» как с терапевтом, он помогает мне оценить, в правильном ли направлении я иду. Также помогает работать над собой постоянное знакомство с российской, и зарубежной литературой на английском и немецком языках по психиатрии и психологии и перевод ее, так как при переводе я усваиваю материал на подсознательном уровне.  Я стала «чувствовать», когда у человека могут быть проблемы психологического или психического здоровья, наблюдая за человеком, за его речью, типом мышления, и р...

 Когда я придумываю свои проекты, я всегда стараюсь учитывать риски, и с кем я их буду разделять. Нужно только помнить, что не все готовы сразу применить все средства и силы для выполнения целей, и не всем понятна ценность результатов. Нужно, чтобы условия участия были прозрачны для всех действующих лиц и нужно заранее предупреждать о возможной неудаче. Также нужно помнить, что не для всех ценны цели, которые ты стремишься достичь, и другие люди обычно ожидают материальных результатов и побольше. Многие гонятся за быстрым успехом и прибылью. Чаще всего нужно приложить усилия, и есть свои риски. Как для тебя, так и для других людей.  Я привыкла сама нести ответственность за свои неудачи, че-то я расслабилась последнее время и пытаюсь разделить ответственность. Никто ее со мной делить не будет .   When I'm designing my projects, I always try to consider the risks and who I'll be sharing them with. It's important to remember that not everyone is ready to immediately comm...

  Обычно решение что-то написать рождается из эмоций, радости или печали, чаще все-таки радости, хочется ею поделиться, как некоторые говорят, похватстаться. Но мои читатели со мной и в горе и в радости, спасибо им за это. Usually, the decision to write something is born out of emotion, joy or sadness, most often joy, the desire to share it, as some say, to boast. But my readers are with me through thick and thin, and I thank them for that.

  Иногда мне хочется выплеснуть свои эмоции, хочется посмотреть смешной фильм или послушать веселую музыку. Иногда хочется потанцевать, давно уже не танцевала. Надо сходить куда-нибдь, у меня хорошее чувство ритма. Я бы еще выпила .бокал вина, поела десерт, как я это делала с подругами в годы учебы. Все это было так давно, я уже и забыла об этих маленьких радостях. Мне нельзя пить алкоголь, курить. Стала ли я от этого менее счастливой? Не знаю, я была более свободной и независимой, более смелой. Сейчас я менее безрассудна. Чему научила меня жизнь? Не задавать вопросы мужчинам, только и всего. Вообще не задаю никому вопросы о их личной жизни ни мужчинам, ни женщинам. Меня не интересует чужая личная жизнь, у меня своей полно. Ведь в личную жизнь входит все, что происходит со мной, новое платье, новая прическа, новое настроение. Мне этого хватает. А люди, люди чаще всего говорят одно и то же, чаще всего про то, что их обидело когда то в жизни. В своем вечном колесе жизни они едут, каж...

 I have suggested a cooperation to several scientists. They think it over. I do not know whether they respond. But I hope somebody will do.

Don't have a hundred rubles, have a hundred friends, but only those who believe in you and see your strengths—not money, not gifts, but your abilities and your ability to help, your strength as a person, and your willingness to listen to wise advice. And have someone by your side who loves you.

  Вы нормальные люди не знаете что такое лекарственная зависимость, когда у тебя кончаются наркотики или психотропные препараты.  Ты блюёшь и при  этом  ссышь в штаны. Вы боитесь нас психически больных и наркоманов, отправляете нас в психиатрические больницы и реабилитационные центры. Да, я психически больная и буду продолжвть принимать таблетки, потому что я хочу жить, и я не усталв, потомц что дорога не утомляет идущего. Мой девиз был никогда не сдавайся, теперь дорога не утомляет идущего

  “Character — the willingness to accept responsibility for one’s own life — is the source from which self-respect springs.” Joan Didion

 «Мой прошлый пост в блоге  Chrysanthemka   про то, что я одна, посмотрели 802 раза. Я думала, что меня не существует, а оказалось, что нас как минимум 802. Спасибо, что вы есть. Если хотите — поставьте + в комментариях, ничего не пишите. Я просто хочу увидеть, сколько нас». "My last post about being alone was viewed 802 times. I thought I didn't exist, but it turns out there are at least 802 of us. Thank you for being here. If you'd like, leave a + in the comments; don't write anything. I just want to see how many of us there are."

  «Долгое время я не могла следовать даже собственному простому плану: апатия и депрессия высасывали все силы. Я хотела быть системной, но не могла. Потом хороший психиатр помог подобрать дозировку лекарств — и стена рухнула. Но таблетки не сделали всё за меня. Они дали мне возможность начать . А дальше — маленькие шаги: оптимальный минимум на холодильнике, оценка "5" за одно вытертое пятно, разрешение отдыхать за шитьём. Сегодня я снова готовлю с душой, убираю кухню по вечерам и не проваливаюсь в чувство вины, если сделала только три дела из десяти. Лекарственная терапия + маленькие шаги — это сейчас главная ось моей жизни. И я не стыжусь этого ни капли». "For a long time, I couldn't even follow my own simple plan: apathy and depression were draining me of energy. I wanted to be systematic, but I couldn't. Then a good psychiatrist helped me find the right dosage of medication, and the wall came crashing down. But the pills didn't do everything for me. They g...

 Музыка имеет огромное значение в моей жизни. Я чувствую волшебное влияние музыки на меня, на мою жизнь. Я понимаю, что в моей жизни преобладает магическое мышление. Я слушаю слова, мелодию и принимаю решения под влиянием музыки. Музыка ведет меня и всегда сопровождает, особенно песни о любви.

 Хороших выходных!   У меня эти выходные что-то не задались, но потом голод - не тетка и пришлось вставать и кормить себя и мужа, сейчас еще дополнительно котлет нажарила, будем завтра есть.    Have a great weekend!   This weekend wasn't going well for me, but then hunger got the better of me, so I had to get up and feed myself and my husband. I just fried up some extra cutlets, we eat them tomorrow.

 Мы нужны этому миру, нашим близким, друзьям, коллегам просто потому что этот мир хорош, хороши наши  друзья, близкие, да, они не идеальны, но это даже к лучшему, потому что мы сами с ограниченными возможностями, и такими неидеальными нам их легче понять.

 Обществу не нужны психически больные, считается что это не является актуальной социальной проблемой. Но эта проблема подспудно копится. Это поломанные судьбы. Нехватка жилья в силу осложненного проживания с родственниками.   Нехватка хорошего питания и достаточного удовлетворительного качества жизни. Отсутствие семьи, или все сложно в отношениях. Неблагоприятный климат для маленьких детей больных родителей. Когда ездишь в автомобиле, этого не замечаешь. Это заметно только при передвижении на городском транспорте и на улицах города.   Кажется все прекрасно, солнце светит, весна, но какая-то бесприютность на лицах. Может это у меня бесприютно на душе? Я из тех, их психических, и обществу нет до нас дела.

  Nothing special but something interesting - acquisition of an e-car. I have joked we have passed to the next level. Technologies drive. Fine joy but bought with credit. I hope we as usually will survive. I woke up today in the early morning, drunk the tea and ate the salad prepared by me one day before. Yesterday we ate salad as well, my husband ate it with great pleasure. Suprisingly I cut the salad very neatly and the salad is very delicious and fine. It apears when cutting salad more accurately you can achieve the unforgetable taste. Today I am going to bake the pies with meat and to work. 

 Я тоже сегодня не спала, делала отчеты и ждала.

 It seems I have learnt this skill. I want to see what will be further. Wait with me. And I tell you. 

 Manchmal wird der Weg aus der Depression nicht an lauten Siegen gemessen, sondern an diesen leisen Zentimetern. Heute habe ich ein paar einfache Dinge getan. Ich schüttete Parfüm auf meinen Hals und roch daran. Ich habe nicht nur mechanisch auf die Sprühflasche gedrückt, sondern ich habe diese leichte, angenehme Spur gespürt. Ich hatte es vorher jahrelang nicht gespürt. Oder ich habe es gespürt, aber gerade vorbei. Dann stellte sie das Geschirr in die Spülmaschine. Dann ziehe ich ein sauberes Kleid an. Nur weil ich es wollte. Es scheint Unsinn zu sein. Aber für jemanden, der weiß, wie es ist – wenn sich die Welt wie Watte anfühlt und man darin mit 19 Tabletten am Tag existiert, nur um in der „subjektiven Norm“ zu sein – werden solche Tage zu Markierungen. Was hilft mir? - Denken. Wenn ich zum Psychiater gehe, gehe ich alles in meinem Kopf durch und analysiere es. Und das Chaos verschwindet. Seelenfrieden kommt nicht von außen, sondern von innen, wenn man alles in die Reg...