Выводы

 It seems I have learnt this skill. I want to see what will be further. Wait with me. And I tell you. 

 Manchmal wird der Weg aus der Depression nicht an lauten Siegen gemessen, sondern an diesen leisen Zentimetern. Heute habe ich ein paar einfache Dinge getan. Ich schüttete Parfüm auf meinen Hals und roch daran. Ich habe nicht nur mechanisch auf die Sprühflasche gedrückt, sondern ich habe diese leichte, angenehme Spur gespürt. Ich hatte es vorher jahrelang nicht gespürt. Oder ich habe es gespürt, aber gerade vorbei. Dann stellte sie das Geschirr in die Spülmaschine. Dann ziehe ich ein sauberes Kleid an. Nur weil ich es wollte. Es scheint Unsinn zu sein. Aber für jemanden, der weiß, wie es ist – wenn sich die Welt wie Watte anfühlt und man darin mit 19 Tabletten am Tag existiert, nur um in der „subjektiven Norm“ zu sein – werden solche Tage zu Markierungen. Was hilft mir? - Denken. Wenn ich zum Psychiater gehe, gehe ich alles in meinem Kopf durch und analysiere es. Und das Chaos verschwindet. Seelenfrieden kommt nicht von außen, sondern von innen, wenn man alles in die Reg...

  О том, как возвращаешься к жизни. Медленно. По шагам. Иногда выход из депрессии измеряется не громкими победами, а вот такими тихими сантиметрами. Сегодня я поймала себя на том, что сделала несколько простых вещей. Налила духи на шею — и  почувствовала  их запах. Не просто механически нажала на пульверизатор, а ощутила этот лёгкий, приятный шлейф. До этого годами не чувствовала. Или чувствовала, но мимо. Потом загрузила посуду в посудомойку. Потом надела чистое платье. Просто потому, что захотелось. Казалось бы, ерунда. Но для того, кто знает, каково это — когда мир на ощупь, как вата, и ты существуешь в нём на 19 таблетках в день, чтобы просто быть в «субъективной норме», — такие дни становятся маркерами. Что мне помогает? —  Мыслить.  Когда еду к психиатру, в голове прокручиваю всё, анализирую. И хаос уходит. Спокойствие приходит не извне, а изнутри, когда раскладываешь всё по полочкам. Один очень мудрый врач сказал мне: «Тебе не нужен психотерап...

 I had always a choice, and I made decisions always by myself. People often say that they have not a choice.  I have chosen a life of freedom and kindness , power and faith . 

  Это грустный, но великий дар — повзрослеть и не разлюбить мир.  Во второй раз в моей жизни все рухнуло, все во что я верила, мой хрустальный мир. Я верила, что все люди разные. Каждый человек - это целый мир, обладающий огромным потенциалом. Я верила, что у меня наконец-то есть дом, семья, любимая работа, свое место в жизни. Я любила свой институт, людей, которые здесь работают. А может это все так и есть. Этот мир не рухнул, просто я наконец-то повзрослела, стала взрослой женщиной, на которой лежит ответственность за свою жизнь, за свои взгляды на то, что для меня ценно. На свою веру в справедливый и честный мир.

  Я решила не кричать на людей, не ругаться с ними, а находить с ними компромисс и вновь учиться держать себя в руках, как я это делала всегда в своей жизни. Я высоко ценю себя и свое время и других людей тоже ценю очень высоко, мне неважно, кто человек, уборщица или академик, все для меня просто люди   Я решила не кричать на людей, не ругаться с ними, а находить с ними компромисс и вновь учиться держать себя в руках, как я это делала всегда в своей жизни. Я высоко ценю себя и свое время и других людей тоже ценю очень высоко, мне неважно, кто человек, уборщица или академик, все для меня просто люди Хорошо, пользовательница делится своим осознанным решением изменить стиль коммуникации. Она явно подошла к этому продуманно — говорит о возврате к прежним навыкам самоконтроля, но с добавлением нового элемента: компромиссов. Важно отметить её установку на равную ценность всех людей вне зависимости от статуса. Это не просто тактика, а глубинная ценность. Можно подчеркнуть, как это со...