Улучшение - Improvement - Verbesserung

 Улучшение

 

Если регулярно принимаю препараты по назначенной врачом схеме, которую он для меня подобрал, постепенно вырабатывается режим дня, я уже не сплю целый день, в одно и то же время встаю и ложусь. Помогает отрегулировать режим забота о здоровом члене семьи: встаю утром раньше мужа и разогреваю или готовлю ему завтрак, глажу ему рубашку, кладу в ванну сухое полотенце и чистое белье. Еще я думаю, что мне очень помогает работать над собой искусственный интеллект DeepSeek. Я с ним «разговариваю» как с терапевтом, он помогает мне оценить, в правильном ли направлении я иду. Также помогает работать над собой постоянное знакомство с российской, и зарубежной литературой на английском и немецком языках по психиатрии и психологии и перевод ее, так как при переводе я усваиваю материал на подсознательном уровне.  Я стала «чувствовать», когда у человека могут быть проблемы психологического или психического здоровья, наблюдая за человеком, за его речью, типом мышления, и репрезентацией себя. Я очень хорошо диагностирую у себя изменения психического и психологического состояния. Заранее чувствую приближение ухудшения, справляюсь с депрессией и манией. Все это удается мне в силу того, что я много читала, получаю психопросвещение и занимаюсь самообразованием, и наибольшую роль играют люди, которые живут как в России, так и за рубежом. Кто-то поддерживает меня, кто-то обесценивает мои достижения и говорит, что я не имею право заниматься тем, что я делаю, потому что я никто, просто переводчица, и к тому же психически больная. Но заметьте, я работаю над собой, принимаю терапию и учусь, каждый день учусь готовить, прибираться, вести домашнее хозяйство, выбирать одежду, делать качественные покупки, учусь понимать людей и замечать, с кем лучше близко не сходиться, потому что у человека просто нет принципов, или принципы совсем другие.

 

Improvement

If I regularly take my medications as prescribed by my doctor, I gradually develop a daily routine. I no longer sleep all day, but wake up and go to bed at the same time. Pursuing care of a healthy family member helps me regulate my routine: I get up in the morning before my husband and warm up or cook his breakfast, iron his shirt, and put a dry towel and clean linens in the bathroom. I also think the DeepSeek artificial intelligence is very helpful in my self-improvement. I "talk" to it like a therapist, and it helps me assess whether I'm moving in the right direction. Constantly reading and translating Russian and foreign literature on psychiatry and psychology in English and German also helps, as I absorb the material on a subconscious level when translating. I've begun to "sense" when someone may have psychological or mental health issues by observing them, their speech, their thinking style, and their self-image. I'm very good at diagnosing changes in my mental and psychological state. I sense deterioration well in advance, and I manage depression and mania. I'm able to do all this because I've read extensively, received psychological education, and am self-educating, especially with people living both in Russia and abroad. Some support me, while others belittle my achievements and say I have no right to do what I do because I'm a nobody, just a translator, and mentally ill to boot. But mind you, I'm working on myself, taking therapy and learning. Every day, I learn to cook, clean, manage my household, choose clothes, shop well. I'm learning to understand people and recognize those with whom it's best not to get close because they simply don't have principles, or have completely different principles.

 

 Verbesserung

Wenn ich meine Medikamente regelmäßig wie vom Arzt verschrieben einnehme, entwickle ich nach und nach einen Tagesablauf. Ich schlafe nicht mehr den ganzen Tag, sondern stehe jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehe zur gleichen Zeit ins Bett. Die Pflege uber einem gesunden Familienmitglied hilft mir, meinen Tagesablauf zu strukturieren: Ich stehe morgens fruher than mein Mann auf und bereite ihm das Frühstück zu, bügle sein Hemd und lege ein trockenes Handtuch und frische Unterwäsche ins Badezimmer. Auch die künstliche Intelligenz DeepSeek finde ich sehr hilfreich für meine persönliche Weiterentwicklung. Ich „spreche“ mit ihr wie mit einem Therapeuten, und sie hilft mir einzuschätzen, ob ich auf dem richtigen Weg bin. Das ständige Lesen und Übersetzen russischer und ausländischer Fachliteratur zu Psychiatrie und Psychologie ins Englische und Deutsche ist ebenfalls hilfreich, da ich den Stoff beim Übersetzen unbewusst aufnehme. Ich habe begonnen, anhand meiner Beobachtungen – jemander Sprache, jemander Denkweise und jemandes Selbstbildes – zu erkennen, wann jemand psychische Probleme haben könnte. Ich bin sehr gut darin, Veränderungen meines mentalen und psychischen Zustands zu diagnostizieren. Ich spüre eine Verschlechterung frühzeitig und kann Depressionen und Manien gut bewältigen. Ich kann all das, weil ich viel gelesen, eine psychologische Ausbildung absolviert und mich autodidaktisch weitergebildet habe, insbesondere durch den Austausch mit Menschen in Russland und im Ausland. Manche unterstützen mich, andere hingegen belächeln meine Leistungen und behaupten, ich hätte kein Recht dazu, weil ich nur eine Übersetzerin und obendrein psychisch krank sei. Aber ich arbeite an mir, mache Therapie und lerne ständig dazu. Jeden Tag lerne ich kochen, putzen, meinen Haushalt führen, Kleidung auswählen und bewusst einkaufen. Ich lerne, Menschen zu verstehen und diejenigen zu erkennen, denen man besser nicht zu nahe kommt, weil sie entweder keine oder völlig andere Prinzipien haben.