Darüber, wie du wieder zum Leben zurückkommst. Langsam. Schritt für Schritt.

 Manchmal wird der Weg aus der Depression nicht an lauten Siegen gemessen, sondern an diesen leisen Zentimetern.

Heute habe ich ein paar einfache Dinge getan. Ich schüttete Parfüm auf meinen Hals und roch daran. Ich habe nicht nur mechanisch auf die Sprühflasche gedrückt, sondern ich habe diese leichte, angenehme Spur gespürt. Ich hatte es vorher jahrelang nicht gespürt. Oder ich habe es gespürt, aber gerade vorbei.

Dann stellte sie das Geschirr in die Spülmaschine. Dann ziehe ich ein sauberes Kleid an. Nur weil ich es wollte.

Es scheint Unsinn zu sein. Aber für jemanden, der weiß, wie es ist – wenn sich die Welt wie Watte anfühlt und man darin mit 19 Tabletten am Tag existiert, nur um in der „subjektiven Norm“ zu sein – werden solche Tage zu Markierungen.

Was hilft mir?

- Denken. Wenn ich zum Psychiater gehe, gehe ich alles in meinem Kopf durch und analysiere es. Und das Chaos verschwindet. Seelenfrieden kommt nicht von außen, sondern von innen, wenn man alles in die Regale stellt. Ein sehr kluger Arzt sagte mir: „Sie brauchen keinen Psychotherapeuten, Sie verstehen alles selbst.“ Und es ist wahr. Der Kopf ist mein Hauptwerkzeug.

- Arbeit. Heute habe ich den Artikel fertiggestellt und an meine Co-Autoren gesendet. Es entstand aus dem Chaos der Gedanken und Übersetzungen, die strukturiert werden konnten. Das Gefühl, dass man noch etwas schaffen kann, ist eine Stütze.

- Menschen, die dich sehen. Ein Ehemann, der mich aus der ganzen kranken Welt herausholen will, weil er Angst um mich hat. Der Friseur, zu dem ich seit 8 Jahren gehe und der sagt: „Färben Sie Ihre Haare nicht, Ihre Farbe ist ausgezeichnet, davon träumen viele.“ Es geht nicht um Haare. Es geht um „Du bist gut, so wie du bist.“

- Und diejenigen, die Ähnliches durchgemacht haben. Ich habe sie getroffen. Nur ein bisschen. Aber es gibt sie. Und sie machen genauso weiter – ruhig, mit aller Kraft, arbeitend, anderen helfend, in dieser Welt „gleichberechtigt“ bleibend.

Der Ausweg aus der Depression besteht nicht darin, dass man aufwacht, die Sonne auf die Augen scheint und man glücklich ist. Dann merken Sie, dass Sie den Duft des Parfüms eingeatmet haben und dieser angenehm für Sie ist. Dass du den Text geschrieben hast. Dass du ein sauberes Kleid getragen hast.

Deshalb schreibe ich es hier auf. Zur Erinnerung: Ich ziehe um. Langsam, aber ich bewege mich.